RO nervesystemetfra Positiv Fødsel

Tren nervesystemet ditt til å beholde roen, selv når ungen nekter å ta på seg vinterdressen.

Lær hvordan du slår av alarmen i kroppen raskere. Da roper du sjeldnere, reparerer fortere, og slipper den dårlige samvittigheten etterpå. Et kvarter om dagen, mens du bretter klær, sykler til jobb, er på trilletur, sitter på bussen eller steller deg. For småbarnsforeldre som koker over, blir fort overveldet eller bare går rundt i helspenn.

Bli med

Du får tilgang til dag 1 med en gang.

Line Sloper-Svanevik smiler mot kamera, ute i vintersol foran et telt

Kjenner du deg igjen i dette?

  • Du har lært pusteøvelsene, men de er borte i det sekundet barnet hyler i bilsetet.
  • Bøkene om småbarnsfasen ligger på nattbordet med bokmerket på side 40, fordi du scroller på mobilen i stedet for å åpne boken.
  • Du betaler fortsatt for meditasjonsappen, men glemmer å bruke den.
  • Du hører podcaster om morsrollen som snakker om hvor tøft det er, men aldri om hva du gjør i det øyeblikket det stormer.
  • Du lover deg selv at du skal legge deg tidlig, men ender opp med å se en episode til. Så våkner treåringen klokken fem.

Du har gjort så mye riktig, bare på feil tidspunkt. Du lærte pusteøvelsen på sofaen klokken 21, med en kopp te og et sovende barn. Klokken 07.40 er du et annet menneske. Når nervesystemet tror det er fare, får du dårligere tilgang til det du har lært. Det er ikke dårlig hukommelse, det er sånn kroppen er bygget. Derfor må verktøyene øves inn mens du er i hverdagen, ikke utenfor den. Det er det RO hjelper deg med.

Hør dag 1 nå. Gratis, uten å legge igjen noe.

Et kvarter. Du hører hva dette er og lærer det første verktøyet. Resten av episodene kommer i Spotify, Apple Podcasts eller der du hører podcaster.

Dag 1: Pust

Lytt gjerne mens du gjør noe annet. Det er sånn resten av kurset er laget også.

Du har et nervesystem som tror det er løver i garderoben.

Mor holder et lite barn tett inntil seg og smiler med lukkede øyne

Klokken 07.40 sier toåringen nei til skoene. Du kjenner det før du rekker å tenke: pulsen, varmen i brystet, stemmen som blir hardere enn du hadde tenkt. Hjernen din har ikke fått med seg at det er en toåring. Den tror det er fare, og gjør det den er laget for (etterfulgt av dårlig samvittighet!). Du er ikke en dårlig mamma. Nervesystemet ditt har bare stått i helspenn så lenge at det har glemt hvordan man slår av alarmen. Og det kan læres på nytt.

Noen går i kamp: roper, løfter barnet litt for brått eller kjefter. Noen går i flukt og forlater rommet. Og noen går i frys: blir fjern og stille. Alle tre er normale reaksjoner fra et nervesystem som har gått på høygir for lenge, med for lite søvn, for mye som kreves av deg og for få pauser.

I RO lærer du hvorfor det skjer, hvordan du kjenner det igjen tidlig nok til å gjøre noe med det, og hva du sier til barnet når det smeller likevel (du er ikke en robot). Du lærer en rekke verktøy som trener nervesystemet til å roe seg raskere. Ikke på sofaen, men midt i hverdagen, med en toåring på armen.

Du trenger ikke finne tid. Du hører mens du gjør det du gjør uansett.

Laget for folk som ikke har tid. Du kan høre mens du bretter klær, sykler til jobb, er på trilletur, sitter på bussen, steller deg eller venter i bilen utenfor barnehagen.

Du rekker det

30 episoder på rundt 15 minutter, hver med én konkret ting å prøve i dag. Hør alle episodene, så plukk ut verktøyene du likte best.

Du slipper å lete

Episodene kan høres i Spotify, Apple Podcasts eller der du hører podcaster. Du slipper daglige mailer og Facebook-grupper, og du slipper å lete etter PDF-er du uansett aldri åpner.

Du husker det når det gjelder

Hver episode har sitt sted i dagen: morgenstunden, leggetid, bilturen, søvnen. Du lærer verktøyet der du kommer til å trenge det, ikke i teorien en søndag formiddag.

Du kan komme tilbake i ett år

Etter dag 30 kan du komme tilbake og plukke de episodene du likte best for å høre om igjen og trene mer på.

Ingenting å prestere på

Uke 1 krever nesten ingenting av deg, og det er med vilje. Et nervesystem som allerede går på høygir trenger ikke enda en ting å prestere på. Går livet i veien en dag (det gjør det), ligger episoden der til dagen etter.

Fra «jeg mister det» til «jeg kjenner det komme og jeg gjør det jeg har lært»

Om 30 dager vet du hva som skjer i deg når det koker, og du har noe å gjøre med det.

Uke 1. Du lander

Pusten, vanene som faktisk holder, å få stresset ut av kroppen, og takknemlighet uten å late som alt er fint. Rolig start, med vilje.

Uke 2. Du står i stormen uten å miste det

Morgenstunden og leveringen i barnehage eller på skolen, hva som skjer når det koker over, skammen etterpå, og hva du gjør i det øyeblikket det bikker ved leggetid.

Uke 3. Du reparerer, og setter grenser

Hva du sier til barnet etter smellen, grenser uten å miste det, hvordan du og partneren låner ro av hverandre, og en godnatthistorie for deg og barnet ditt.

Uke 4. Du blir deg selv igjen

Hvem du er nå, hva du slipper inn og hva du siler bort, dyp hvile, og hvordan du tar det med deg inn i hverdagen når de 30 dagene er over.

Bli med for 990 kr

Dette er det ikke

  • Ikke et meditasjonskurs. Flere skrev til meg og sa rett ut at de ikke klarer å meditere. Meditasjon er 1 episode av 30. Resten er pust, kropp, kunnskap og konkrete grep.
  • Ikke et foreldrekurs. Jeg skal ikke lære deg å oppdra barn. Jeg skal hjelpe deg å ha et nervesystem som gjør at du kan være den forelderen du allerede vet du vil være.
  • Ikke svevende. Hver episode starter med hva som skjer i kroppen og hvorfor, og slutter med én ting du gjør i dag.
  • Ikke en app til. Hører du podcast, er du i gang. Du trenger ikke laste ned eller logge inn på noe som helst.
  • Ikke terapi. RO erstatter ikke helsehjelp. Hvis du kjenner at du trenger mer enn verktøy, snakk med fastlegen eller helsestasjonen. Det er kjempeviktig.
Bli med for 990 kr
Line Sloper-Svanevik

Jeg har vært der du er. Jeg er der fortsatt, innimellom.

Det jeg har lært, er at målet ikke er å aldri miste det. Målet er å kjenne det komme litt tidligere, og vite hva du gjør med de fem sekundene.

Nå kjenner jeg det komme. Det småkoker inni meg, og frustrasjonen stiger. Men nervesystemet mitt har lært at de fem sekundene kan brukes på noe annet enn å la det bikke over.

Ikke hver gang. Men ofte nok til at hverdagen vår ser annerledes ut enn for tre år siden.

Det er det jeg skal lære deg.

Jeg heter Line, jeg har tre barn i alderen 4 til 10 år, og jeg har brukt 7 år på å hjelpe gravide å få en bedre fødselsopplevelse. Over 10 000 kvinner har forberedt seg til fødsel med Positiv Fødsel.

Den samme kvinnen som pustet seg rolig gjennom 22 timer med rier, står i garderoben og kjenner at hun er i ferd med å rope til en toåring som ikke vil ha på sko. Og så har hun dårlig samvittighet den neste timen.

Jeg kjenner det igjen. Når jeg har med alle tre hjem til mamma og spør om jeg kan løpe på do, sier hun ofte: «Du trenger ikke løpe. Du kan gå helt rolig.» Det føles fremmed som småbarnsforelder; vi gjør alt som om vi blir jaget, selv om det ikke er noen som jager oss.

I ettertid har jeg blitt spurt om å lage noe for etter fødselen, men jeg ønsket ikke «bare» å lage noe for barseltiden. Jeg ville lage noe for hverdagen med barn, enten barnet er 6 måneder eller 10 år.

RO er bygget på det samme som Positiv Fødsel: teknikkene, nevrovitenskap og Pain Reprocessing Therapy (som handler om hvordan hjernen lærer å tolke signaler som fare, og hvordan den kan avlære det), pluss de verktøyene jeg selv bruker hver dag for å holde meg på rett side av grensen. Ikke alltid, aldri perfekt, men litt oftere.

Dette er for deg hvis

  • Du står i garderoben og kjenner at det kommer, og kjefter likevel.
  • Du ligger våken på kvelden med dårlig samvittighet for at lunten var kort.
  • Du har lest bøkene, hørt podcastene, og glemt alt sammen i det sekundet det gjaldt.
  • Du har prøvd å meditere og gitt opp, og tenker at da er du ikke typen for sånt.
  • Du har et barn mellom null og ti, og et nervesystem som ikke har hatt fri siden det kom.

Færre smell, raskere reparasjon og verktøy du kan bruke når det står på.

990 krengangsbeløp

Det er omtrent prisen for én time hos en psykolog, eller 33 kroner om dagen i 30 dager. Du beholder alt i ett år.

Bli med for 990 kr

Du får tilgang til dag 1 med en gang du har betalt. Vi starter sammen mandag 16. november, men du kan begynne akkurat når du vil.

Garanti: hør uke 1. Hvis dette ikke er noe for deg, send meg en mail innen sju dager etter kjøp, så får du pengene tilbake. Ingen spørsmål.

Dette får du

  • 30 dager med én ting å øve på hver dag, rundt 15 minutter om gangen.
  • Episodene der du allerede hører podcast: Spotify, Apple Podcasts eller der du vil. Ingenting nytt å laste ned.
  • To lydfiler du kan spille av igjen og igjen: dyp hvile for deg, og en godnatthistorie for deg og barnet.
  • Teksten til hver episode, så partneren din kan lese det du hører. Dere trenger å være på samme lag, og det er lettere når dere har samme kunnskap.
  • Tilgang i ett år, så du kan gå tilbake til episodene du trenger mest når selvstendighetsalderen kommer, og når den kommer igjen.
  • Bokliste for småbarnstiden, for deg som vil lese mer når du får tid (og for deg som ikke får tid, det holder med episodene).

«Ja, dette trenger jeg, men...»

Jeg har virkelig ikke tid.

Nei, jeg forstår det! Det er derfor du kan høre på kurset i podcastformat i et kvarter, mens du gjør noe du gjør uansett. Og du trenger ikke høre hver dag. Hopper du over tre dager, tar du dem igjen eller lar dem ligge. Ingen sjekker.

Jeg klarer ikke å meditere. Er dette noe for meg?

Ja. Jeg fikk mange mailer om akkurat det. Meditasjon er én episode av 30, og den kan du hoppe over med god samvittighet. Resten handler om kroppen din, og om hva du gjør i garderoben når det smeller.

Babyen min er tre måneder. Er det for tidlig?

Nei. Dette er for alle som har barn, enten barnet er tre måneder eller ti år. Det er ikke barnets alder som avgjør om nervesystemet ditt er i helspenn, det er søvnmangelen, kravene og alt du bærer på. Med en liten baby handler det oftere om utmattelse og om å bli fjern når hun gråter, og det er akkurat det uke 1 og 2 er laget for. Og du har tilgang i ett år, så episodene om grenser og leggetid ligger klare til den dagen du trenger dem.

Jeg har Android. Funker det?

Ja. Episodene kan høres der du hører podcaster, uansett telefon.

Kan partneren min høre også?

Ja. Dere får tilgang sammen, og teksten til hver episode følger med for den som heller vil lese. Episoden om samregulering handler om hvordan dere låner ro av hverandre, så den er fin å høre begge to.

Er dette terapi?

Nei. RO er kunnskap og verktøy for et nervesystem i helspenn. Det erstatter ikke helsehjelp. Kjenner du at du trenger mer, snakk med fastlegen, helsestasjonen eller en psykolog. Da er det det riktige, og kurset kan ligge ved siden av.

Gå inn i julen med et roligere nervesystem

Starter du 16. november, er du ferdig 15. desember. Så kommer julen, med storfamilie og barn som står opp klokken fem uansett hva du gjør. Du kan møte den med nervesystemet du har i dag, eller med ett som har øvd i en måned. Og hvis desember er for mye akkurat nå: kjøp i dag, og start 1. januar. Episodene ligger der til du er klar.

Bli med for 990 kr

Vi starter 16. november, du begynner når du vil. Hør mens du er på vei til/fra jobb eller bretter klær, 15 minutter om dagen.